4070 시니어 필독: ‘감사하기’가 당신의 건강, 재산, 가족을 지키는 가장 확실한 방법 (뇌과학, 의학, 법률적 근거 총정리)

40대 중반을 넘어 50대, 60대, 그리고 70대에 이르기까지, 우리는 인생의 가장 큰 변화와 불안을 동시에 마주합니다. 은퇴 후 ‘사회적 쓸모’에 대한 고민 1, 막연한 노후 불안감 3, 좀처럼 줄어들지 않는 경제적 부담 5, 그리고 하나둘씩 신호가 오는 건강 문제 6까지.

어깨를 누르는 고민의 무게는 상당합니다. 실제 2022년 한국보건사회연구원의 조사에 따르면, 노년층보다 오히려 중년층(40-60세)이 느끼는 불안 수준이 더 높게 나타났습니다.3

이런 현실 속에서 ‘감사하기’라는 단어를 들으면, "현실도 모르고 하는 한가한 소리"라고 치부하기 쉽습니다.7 당장 감사할 일을 찾기 어렵기 때문입니다.

하지만 ‘감사하기’는 단순한 마음가짐이나 종교적 구호가 아닙니다. 2024년과 2025년에 발표된 최신 뇌과학, 의학, 심리학 연구들은 감사가 우리의 뇌 구조를 물리적으로 바꾸고 8, 만성 질환을 관리하며 6, 심지어 재정적 결정을 최적화하고 9 가족 간의 법적 분쟁을 예방 10하는 가장 강력하고 ‘생산적인’ 도구임을 증명하고 있습니다.

이 글은 감사가 4070 시니어의 건강, 재산, 그리고 가족을 지키는 가장 확실하고 과학적인 ‘기술’임을 구체적인 근거를 들어 총정리합니다.

1. "감사할 일이 없다"는 5070에게: 뇌가 불안에 잠식당한 이유

많은 분이 "감사할 일이 없다"고 말합니다. 이는 의지가 부족해서가 아니라, 뇌가 특정 상태에 빠져있기 때문일 수 있습니다.

긍정 심리학이 말하는 '학습된 무기력'과 노후 불안

은퇴 11나 조기 퇴직 12 등으로 인한 갑작스러운 사회적 역할 상실은 심각한 허탈감과 우울감을 동반합니다.2 긍정 심리학의 창시자 마틴 셀리그만은 이 상태를 ‘학습된 무기력(Learned Helplessness)’ 13이라고 설명합니다.

‘학습된 무기력’이란, "무엇을 해도 소용없다"는 무력감이 만성화되어, 눈앞에 나타나는 긍정적인 신호조차 인식하지 못하게 뇌가 길들여진 상태입니다.

‘감사하기’는 이 ‘학습된 무기력’의 인지적 고리를 끊어내는 가장 효과적인 훈련입니다. 감사는 긍정적인 일이 일어나길 기다리는 수동적 태도가 아닙니다. 이미 일어난 일, 심지어 사소한 일이라도 적극적으로 ‘인식’하고 ‘수용’하는 13 능동적인 인지 활동입니다. 이는 ‘학습된 낙관주의(Learned Optimism)’를 훈련하는 가장 강력한 도구입니다.

은퇴 후 우울증을 겪던 P씨의 이야기

실제 "그냥 죽고 싶었다"고 말할 정도로 극심한 우울증을 겪던 P씨의 사례 14가 있습니다. 그는 삶의 의미를 잃고 사람들과의 교류를 단절했습니다. 그의 변화는 ‘감사’를 실천하면서 시작되었습니다.

여기서 중요한 점은, 우울감이 심할 때는 "감사하라"는 조언이 오히려 독이 될 수 있다는 것입니다. P씨의 사례 14나 입대 후 우울증을 겪던 군인의 사례 15는 극복의 실마리를 보여줍니다.

• 1단계 (관찰): P씨는 감사를 실천하는 타인을 먼저 ‘관찰’하며 변화의 동기를 얻었습니다.14
• 2단계 (객관화): 우울증을 겪던 군인은 감사일기 대신, 자신을 힘들게 하는 일을 노트에 적으며 감정을 ‘객관화’했습니다.15
• 3단계 (실천): 이후 그는 ‘수신인 없는 편지’(감사 편지)를 쓰며 내면이 단단해지는 것을 경험했습니다.15

"감사할 게 없다"면, 처음부터 감사를 쥐어짜낼 필요가 없습니다. 그저 주변의 긍정적인 사람을 관찰하거나, 오늘의 감정을 날씨처럼 적어보는 ‘객관화’부터 시작하는 것이 더 효과적입니다.

감사할 일이 없을 때 시도하는 3가지 심리적 습관

1. 탐욕(지나친 욕심) 인식하기
   영국의 콩글톤 경이 5파운드만 있으면 행복하겠다는 하녀에게 5파운드를 주었습니다. 하녀는 감사하다고 말한 직후, "난 참 바보야! 왜 10파운드라고 말하지 못했을까!"라고 중얼거렸습니다.7 욕심과 감사는 한곳에 머물 수 없습니다.7 교통사고에서 살아남은 것보다, 아무 사고 없이 평범하게 하루를 보낸 것이 더 큰 감사임을 인지하는 것이 시작입니다.7
2. 2025년 뇌과학이 말하는 '기대치 업데이트' 활용하기
   왜 욕심이 감사를 막을까요? 2025년 2월 발표된 최신 뇌과학 연구는 '예측 부호화 이론(Predictive Coding Theory)'으로 이를 설명합니다.17
   우리 뇌는 ‘기대치’와 ‘실제 결과’의 차이(예측 오류)를 통해 감정을 처리합니다.

• 결과 > 기대치 (긍정적 예측 오류) = 감사 증가
• 결과 < 기대치 (부정적 예측 오류) = 감사 감소
  ‘탐욕’이란 ‘과도하게 설정된 기대치’의 다른 말입니다. 기대치가 비현실적으로 높으면, 뇌는 어떤 결과에도 ‘부정적 예측 오류’를 발생시켜 감사를 느낄 수 없게 됩니다.17
  즉, ‘기대치를 낮추는 훈련’은 단순한 마음 수양이 아니라, 뇌의 예측 오류 메커니즘을 해킹해 감사를 유도하는 과학적 행위입니다.

3. "당연한 것"을 "발견"하기
   감사는 무언가를 창조하는 것이 아니라 '발견하는 것' 18, 즉 '보물찾기'와 같습니다. "아버지가 태어나주셔서 감사합니다", "어머니가 저를 낳아주셔서 진심으로 감사합니다" 18처럼, 이미 가지고 있지만 당연하게 여겼던 것들을 재인식하는 과정입니다.

2. 2025년 최신 의학이 증명한 '감사의 힘': 만성질환을 다스리는 열쇠

감사는 감정의 영역을 넘어, 4070 세대의 가장 큰 고민인 ‘건강’에 직접적인 영향을 미칩니다. 이는 의학적으로 증명되고 있습니다.

뇌를 바꾼다: 뇌신경 동기화와 회백질의 변화

감사는 뇌의 물리적 구조를 변화시킵니다.

첫째, 감사 수준이 높은 사람들은 뇌의 회백질 용적이 증가한 것으로 나타났습니다.8 둘째, 감사는 불안 반응을 활성화하는 교감신경계를 조절하고, 부정적인 생각을 걸러내 긍정적 생각에 집중하도록 뇌를 재조정합니다.8

특히 주목할 점은 2025년 3월 발표된 ‘뇌간 동기화(Inter-Brain Synchronization, IBS)’ 연구입니다.19 이 연구는 여성이 감사를 느낄 때, 상대방(파트너)과의 뇌신경이 문자 그대로 ‘동기화’되는 현상을 발견했습니다.

특히 동기화가 일어난 부위는 타인의 관점을 예측하는 ‘중전두회’와 상대방에게 ‘조율’하는 ‘감각운동 피질’이었습니다.19

이는 감사가 단순한 개인의 심리 상태가 아님을 시사합니다. 감사는 타인과의 ‘연결’과 ‘조율’을 위한 생물학적 메커니즘입니다. 은퇴 후 시니어는 종종 사회적 고립을 경험하며 2, 만성 질환 관리에 ‘좋은 관계’는 매우 중요합니다.20

감사를 실천하는 것은 뇌를 타인과 동기화시켜 19 좋은 관계를 맺도록 돕고 20, 이는 다시 만성 질환 관리 6에 긍정적인 결과로 이어지는 강력한 선순환 고리(감사 → 뇌 동기화 → 관계 개선 → 건강 개선)를 만듭니다.

심장병, 염증, 사망률: 5만 명 연구가 말해주는 것

감사의 건강 효과는 구체적인 수치로 증명되고 있습니다.

• 사망률 29% 감소: 약 5만 명을 대상으로 한 대규모 연구에서, 감사하는 마음을 가진 사람들의 사망률이 그렇지 않은 사람보다 29% 낮게 나타났습니다.21
• 염증 수치 저하: UC샌디에이고 대학 연구진은 심장질환자의 경우, 감사하는 마음이 더 낮은 염증 바이오마커 수치(lower levels of inflammatory biomarkers)와 관련 있음을 발견했습니다.6 만성 염증은 노화와 대부분의 만성 질환의 근원입니다.
• 만성 통증 감소: 감사 명상 훈련이 만성 통증 환자들의 통증 수준을 유의미하게 감소시켰다는 연구 결과도 있습니다.22
• 수면의 질 향상 및 스트레스 감소: 만성질환자들이 감사일기를 쓰자 행복감과 수면의 질이 향상되고 스트레스가 감소했습니다.6

시니어의 핵심 건강 문제와 감사의 의학적 혜택을 정리하면 다음과 같습니다.

시니어 핵심 건강 문제 (Pain Point)	'감사하기'의 의학적 혜택 (Benefit)	과학적/의학적 근거 (E-E-A-T)
심혈관 질환 / 높은 사망률	심장질환자 예후 개선, 사망률 29% 감소	5만 명 대상 코호트 연구 21 UC샌디에이고 연구 6
만성 통증 / 각종 염증	통증 수준 유의미 감소 염증 바이오마커 수치 저하	만성 통증 환자 대상 감사 명상 연구 22 UC샌디에이고 심장질환 연구 6
불면증 / 높은 스트레스	수면의 질 향상, 스트레스 감소 교감신경계(불안 반응) 조절	만성질환자 감사일기 연구 6 뇌신경과학 연구 8
노후 우울증 / 인지 저하	우울증 증상 6.89% 감소 뇌 회백질 용적 증가 (기능 유지)	긍정심리 메타분석 23 뇌 구조(회백질) 연구 8

3. "돈 걱정 없이 사는 법": 감사가 노후 재정에 미치는 경제적 영향

건강만큼 중요한 것이 '돈' 문제입니다. 놀랍게도 감사는 노후 재정 관리에도 직접적인 영향을 미칩니다.

'결핍'에서 '풍요'로: 재정적 만족감(Financial Contentment)의 힘

감사는 ‘결핍(scarcity)’에 맞춰진 초점을 ‘풍요(abundance)’로 전환합니다.24 이는 은행 잔고와 상관없이, 현재 가진 자원에 감사하고 만족하는 ‘재정적 만족감(Financial Contentment)’ 24을 길러냅니다.

감사는 현명한 소비와 장기 투자를 돕는다

이 ‘재정적 만족감’은 구체적인 재무 행동으로 이어집니다.

첫째, 감사는 ‘조급증(impatience)’을 줄여줍니다.9 이는 은퇴 자산을 지연 만족(delay gratification)시키고 저축을 더 쉽게 만듭니다. 시니어의 성공적인 자산 관리는 장기적인 은퇴 포트폴리오(TDF, 배당주 ETF 등) 26를 유지하는 것입니다. 이때 가장 큰 적은 시장 변동에 따른 ‘공포’와 ‘조급증’입니다. 감사는 이 조급증을 이겨내고 시장에 머무를 수 있게 돕는 강력한 행동경제학적 ‘안전장치’입니다.

둘째, 감사는 ‘필요(needs)’와 ‘욕구(wants)’를 구분하게 하여, 충동적이거나 불필요한 지출을 줄이는 ‘마음챙김 소비(mindful spending)’ 24를 유도합니다.

'자족하는 마음'이 불필요한 보험/투자 조급증을 막는 이유

"그러나 자족하는 마음이 있으면 경건은 큰 이익이 되느니라".29

여기서 말하는 ‘자족(αὐτάρκεια)’은 "먹을 것과 입을 것이 있은즉 족한 줄로 알 것" 16을 의미합니다. 이는 "부하려 하는 자들" 16이 빠지기 쉬운 ‘시험과 올무’를 피하게 합니다.

현대 사회에서 이 ‘시험과 올무’는 고위험/사기성 금융 상품이나, 불안감에 휩쓸려 가입하는 불필요한 고액 보험 31일 수 있습니다.

재정적 스트레스 32는 ‘결핍감’에서 옵니다. 감사는 이 스트레스를 "오프로드(offload)"시켜줍니다.32 따라서 시니어를 위한 가장 실질적인 재정 조언은 이것입니다. "포트폴리오를 점검하기 전, 10분간 감사일기를 쓰십시오."

이는 ‘결핍’이 아닌 ‘풍요’ 24와 ‘자족’ 30의 관점에서 본인의 재정 상태를 합리적으로 점검하게 하여, 공포에 기반한 잘못된 재정 결정을 막아줍니다.

4. '가족간 돈 문제'를 막는 감사의 기술 (법률적/사회적 측면)

시니어의 마지막 고민은 ‘가족 관계’이며, 이는 종종 ‘재산’ 문제와 얽혀있습니다. 감사하는 태도와 표현은 이 복잡한 문제를 푸는 법률적, 사회적 지혜가 될 수 있습니다.

"미안하다"는 말 대신 "고맙다"고 말해야 하는 이유

많은 시니어(부모)가 자녀에게 "못해 줘서 미안하다"는 말을 합니다.33 하지만 자녀들은 부모가 길러준 것만으로도 감사하며, 부모가 행복하게 지내시길 바랍니다. "미안하다"는 말은 감사함이 아닌 '마음의 짐'을 자녀에게 떠넘기는 행위가 될 수 있습니다.33

대신 "네가 밥 잘 먹고 잘 지내니 기쁘다", "함께 있어줘서 고맙다"와 같이 부모가 행복하게 지내는 모습을 공유하고 33 작은 것에도 감사를 표현 34하는 것이 관계에 훨씬 긍정적입니다.

이는 부부 관계도 마찬가지입니다. 재정 갈등은 종종 서로의 기여를 인정하지 않기 때문에 발생합니다. 저축하는 배우자와 현재를 위해 소비하는 배우자는 서로의 노력(미래를 위한 저축, 현재의 행복을 위한 소비)에 '감사'를 표현할 때 비로소 균형을 찾을 수 있습니다.9

상속 분쟁을 막는 '감사로서의 증여(Gifting)' 활용법

최근 상속재산분할 문제는 가족 간의 큰 갈등 요인입니다.35 시니어의 가장 큰 법률적 고민 중 하나는 자녀 간의 ‘유류분 반환 청구’ 10입니다.

많은 분이 ‘유언(유증)’을 준비하지만, 유언은 민법상 엄격한 요건을 지켜야 합니다. 예를 들어, 동영상이나 녹음으로 남긴 유언은 유언의 취지, 이름, 날짜뿐만 아니라 ‘증인의 목소리와 인적사항’까지 정확히 담겨야 하며, 이 요건을 못 갖춰 무효가 되는 경우가 많습니다.10

더 큰 문제는, 유언(유증)으로 남긴 재산이 유류분 반환 청구의 1순위 대상이 된다는 것입니다.10

법률 전문가들은 상속 분쟁 예방에 ‘유증’보다 ‘생전 증여’가 유리하다고 조언합니다.10 특히 상속인이 아닌 제3자(예: 며느리, 사위, 손자)에게 사망 1년 이전에 증여한 재산은 원칙적으로 유류분 대상에서 제외될 수 있습니다.10

‘감사하기’의 관점에서 이는 매우 중요합니다. 시니어가 가족에게 남기는 가장 큰 선물은 ‘재산’ 그 자체가 아니라 ‘화목’입니다. 모호한 유언은 갈등의 씨앗이 됩니다.35

따라서, 건강할 때 본인의 의사를 명확히 하고 감사를 표현하기 위해 ‘생전 증여’라는 법적 장치를 활용하는 것은, 자녀들이 사후에 다투지 않도록 배려하는 ‘궁극적이고 실천적인 감사의 행위’입니다.

4070 시니어는 감정 표현에 서툴 수 있습니다. 다음은 즉시 실천할 수 있는 구체적인 감사 표현법입니다.

대상 (Target)	갈등 유발 표현 (Don't - AVOID)	감사/관계 증진 표현 (Do - USE)	출처 근거
성인 자녀	"못해 줘서 미안하다." "내가 너한테 어떻게 했는데..."	"네가 밥 잘 먹고 잘 지내는 것만 봐도 배부르다." "오늘 전화 줘서 정말 고맙다."	33
성인 자녀	"공부해라", "게임 그만해" (잔소리) "남들은..." (비교)	"네가 스스로 잘 조절하는 걸 보니 자랑스럽다." "청소 도와줘서 고마워." (구체적 칭찬)	36
배우자	(서로의 기여를 무시) "당신이 뭘 안다고..."	(작은 행동을 구체적으로 인정) "오늘 차 청소해줘서 고마워." 38 "당신이 돈 관리(저축)해준 덕분이야." 9	9

5. 4070 세대를 위한 '디지털/아날로그' 감사 실천 가이드

이러한 감사의 힘을 일상에서 어떻게 실천할 수 있을까요?

왕초보를 위한 '시니어 맞춤' 감사일기 5단계

2000년대 초반 에몬스(Emmons)와 셀리그만(Seligman)의 고전적 연구는, 단 2주간 감사 항목을 적는 것만으로도 행복도가 높아짐을 증명했습니다.22

1. 1단계: 마음에 드는 공책과 펜을 삽니다.39
2. 2단계: 매일 밤 잠들기 전, 딱 3가지의 감사한 일을 적습니다.
3. 3단계: 거창한 것이 아닌 '당연한 것'에 집중합니다. (예: "오늘도 무사히 뛰어준 내 심장에게 고맙다", "사랑하는 사람이 무사히 귀가해서 감사하다").40
4. 4단계: 구체적으로 적습니다. (예: "아내가 끓여준 숭늉이 유난히 따뜻해서 고마웠다").
5. 5단계: 혼자 하기 어렵다면, SNS나 온라인 감사 모임(챌린지)에 가입해 다른 사람들과 공유합니다.39

4050 자녀/배우자에게: 카카오톡으로 센스 있게 마음 전하기

시니어 트렌드에 따르면 40-50대는 디지털 소통에 매우 익숙합니다.5 카카오톡은 훌륭한 감사 도구입니다.

2025년 기준, 카카오톡은 ‘고마워’, ‘사랑해’ 같은 특정 키워드에 반응하는 시각 효과 및 리액션 기능을 강화했습니다.42

단순히 "고맙다"고 메시지를 보내는 것 43을 넘어, 카카오톡 ‘선물하기’ 42를 눌러 5천 원짜리 커피 쿠폰이라도 함께 보내보십시오. 문자로만 전하는 것보다 훨씬 구체적이고 감동적인 감사의 표현이 됩니다.

6070 부모님께: 손편지와 사용하기 쉬운 일기 앱 추천

60대 이상에게는 여전히 따뜻한 안부 전화나 손편지가 강력한 힘을 발휘합니다.44

동시에, 디지털 기기에 익숙한 시니어를 위한 전용 앱도 등장했습니다. 앱스토어에서 "시니어 일기장" 또는 "시니어 메모"를 검색하면, ‘보기 쉬움’ 45, 즉 큰 글씨와 단순한 기능을 제공하는 노안 맞춤형 앱을 찾을 수 있습니다. ‘시니어 마음챙김’ 46 관련 앱도 좋은 대안입니다.

6. '감사하기'에 대해 시니어들이 가장 궁금해하는 5가지

Q1. 억지로 하는 감사도 효과가 있나요?

네, 효과가 있습니다. 감정(feeling)이 따르지 않더라도, 감사한 일을 ‘찾고’ ‘적는’ 인지적 행위(practice) 자체가 뇌를 훈련시킵니다. 뇌과학 연구 8는 감사를 실천할 때 뇌의 회백질 용적과 신경계 조절에 변화가 일어난다고 밝혔습니다. 감정은 훈련의 결과로 따라오는 경우가 많습니다.

Q2. 감사일기, 꼭 매일 써야 하나요?

아닙니다. 물론 매일 쓰면 좋지만 39, 2017년 인디애나 대학 연구 9에 따르면 3주 동안 일주일에 한 번 감사 편지를 쓴 집단이 12주 후까지도 긍정적인 정신 건강 효과를 보였습니다. 빈도보다 중요한 것은 '꾸준함'과 '구체성'입니다.

Q3. 우울증이 심한데, 감사가 정말 도움이 될까요?

도움이 됩니다. 물론 감사가 전문적인 치료를 대체할 수는 없지만, 연구에 따르면 감사 개입(Intervention)은 우울증 증상을 평균 6.89% 낮추는 효과가 있습니다.23 실제 우울증 극복 사례 14에서도 감사는 절망적인 생각의 고리를 끊고 삶의 의미를 찾는 중요한 도구로 작용했습니다.

Q4. 자식에게 고맙다는 말이 어색하고 어렵습니다.

매우 자연스러운 감정입니다. 많은 부모가 자녀에게 '고맙다'고 말하는 것을 가르쳐야 한다고 생각하지만 34, 정작 본인은 어색해합니다. 이럴 때는 '진정성'이 중요합니다.47 거창하게 말하려 하지 말고, "네가 손주를 잘 돌봐주니 참 고맙고 자랑스럽다"처럼 구체적인 행동 36을 칭찬하며 시작해 보세요. 카카오톡 이모티콘 42을 먼저 보내는 것도 좋은 방법입니다.

Q5. 감사일기 말고 다른 실천 방법은 없나요?

많습니다.

1. 감사 편지 쓰기: 직접 전달하지 않아도 15, 쓰는 것만으로 효과가 있습니다.9
2. 감사 명상하기: 자신에게 은혜를 베푼 대상을 떠올리며 명상합니다.22
3. 자원봉사: 타인을 도움으로써 자신의 풍요로움을 깨닫고 감사를 실천할 수 있습니다.48
4. 말로 표현하기: 식당 종업원, 버스 기사 등 일상의 작은 도움에 "감사합니다"라고 말하는 습관 36입니다.

결론: '감사'는 4070 세대의 가장 강력한 '생산성 근육'입니다

"감사는 우리가 가진 것을 '충분함(enough)'으로 바꿉니다." - 멜로디 비티 (Melody Beattie) 49

4070 시니어에게 ‘감사하기’는 더 이상 감상적인 태도가 아니라, 가장 적극적이고 생산적인 ‘삶의 기술’입니다.

오늘 살펴본 바와 같이, 감사는 만성 질환의 ‘염증 수치’를 낮추는 의학적 처방이며 6, ‘조급증’을 다스려 노후 자산을 지키는 경제적 안전장치이고 9, ‘상속 분쟁’을 막고 가족을 화목하게 하는 법률적 지혜입니다.10

감사는 근육과 같습니다. 처음에는 어색하고 잘 느껴지지 않지만, 오늘부터 의식적으로 ‘당연한 것’을 발견하고 표현하는 훈련을 시작해야 합니다. 오늘 잠들기 전, 딱 한 가지만 적어보는 것은 어떨까요?

이 글을 읽고 오늘 당장 감사하고 싶은 ‘사소한 일’ 한 가지는 무엇인가요?

은퇴 후의 불안감이나 건강 문제를 ‘감사하기’로 극복한 본인만의 경험이 있다면 댓글로 공유해 주세요. 당신의 이야기가 누군가에게 큰 힘이 될 수 있습니다. 11

이 글이 당신의 소중한 가족이나 은퇴를 앞둔 친구에게도 도움이 된다고 생각한다면, 지금 바로 카카오톡으로 공유해 주세요.

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4070 시니어를 위한 '감사하기' 실천법. 2025년 최신 뇌과학, 의학 연구로 증명된 감사하기의 건강 (염증, 사망률), 재산 (재정, 상속), 가족 관계 개선 효과를 총정리합니다.

참고 자료

1. 100세 시대, 행복한 노후를 가치 있게 살아가는 방법 - 꼬꼬독#52 아직 긴 인생이 남았습니다, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=2YNFzceX_pc
2. 오늘 감사일기 한번 써볼까 - 미주중앙일보, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.koreadaily.com/article/4659836
3. '잘리진 않을까? 노후는 어떡해?'…중년이 노년보다 불안하다 - 한겨레, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.hani.co.kr/arti/society/society_general/1086287.html
4. “나이 들어 건강·재정 문제 겪으면 어쩌지”… 불안도 조사하니, 의외로 '이 연령' 높았다, 11월 17, 2025에 액세스, https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2025091603580
5. 시니어 세대의 '신중년' 변화: 돌봄과 건강 관리에서 개인 가치까지, 5070 세대가 맞이하는 새로운 라이프 트렌드 < 건강 < 뉴스 < 기사본문 - KtN (K trendy NEWS), 11월 17, 2025에 액세스, http://www.k-trendynews.com/news/articleView.html?idxno=175309
6. 감사하는 마음, 질병도 치료해 - 박진영의 심리학과 건강 - 청년의사, 11월 17, 2025에 액세스, http://www.docdocdoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=173612
7. 범사에 감사하기 위해 극복할 것들, 11월 17, 2025에 액세스, http://www.imr.co.kr/imrtj2/2018-11%ED%98%B8/%EA%B0%90%EC%82%AC%EA%B3%84%EA%B0%95%ED%98%84%EA%B8%88%EA%B4%91/%EB%B2%94%EC%82%AC%EC%97%90%20%EA%B0%90%EC%82%AC%ED%95%98%EA%B8%B0%20%EC%9C%84%ED%95%B4%20%EA%B7%B9%EB%B3%B5%ED%95%A0%20%EA%B2%83%EB%93%A4.htm
8. The Neuroscience of Gratitude & Its Effects on the Brain - Positive Psychology, 11월 17, 2025에 액세스, https://positivepsychology.com/neuroscience-of-gratitude/
9. How gratitude can help your financial life - Fidelity Investments, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.fidelity.ca/en/insights/articles/how-gratitude-can-help-your-financial-life/
10. 상속 분쟁만은 막고싶다면? 유증보다 증여가 좋은 3가지 이유 - 법무 ..., 11월 17, 2025에 액세스, https://blog.sugar.legal/36453
11. The Shocking Changes That Will Happen to You in 3 Months If You Quit Your Job After 30 Years (by, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=WSpRqIb-E2M
12. A 50-something retiree shares the realities of life after retirement, and the feeling of falling, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=ekDQqBjJojM
13. 2024년, 감사와 칭찬으로 완성된 한 해, 11월 17, 2025에 액세스, https://contents.premium.naver.com/ican/morning5minute/contents/241231100030288hn
14. 우울증 극복 사례, '비온 뒤, 땅은 굳었다' - 데일리투머로우, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.dailytw.kr/news/articleView.html?idxno=19994
15. 우울증을 극복하게 해준 1000감사, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.gamsanews.co.kr/news/articleView.html?idxno=11792
16. 20221029 / 자족하는 마음 / 딤전 6:6-10 - 새벽공과와 설교 - 성화성심교회 - Daum 카페, 11월 17, 2025에 액세스, https://cafe.daum.net/heavenholychurch/cwx5/2818
17. The expectation-updating mechanism in gratitude: A predictive ..., 11월 17, 2025에 액세스, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39347745/
18. 감사는 발견하는 것 보물찾기처럼! - 브라보마이라이프, 11월 17, 2025에 액세스, https://bravo.etoday.co.kr/view/atc_view/14992
19. Gratitude enhances widespread dynamic cooperation and inter ..., 11월 17, 2025에 액세스, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12426888/
20. Someone You Love Has A Chronic Illness​ - Relationships Australia SA, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.rasa.org.au/ko_kr/hub/someone-you-love-has-a-chronic-illness/
21. 감사하는 마음이 사망률 29% 낮췄다...5만명 연구결과 보니 - 조선일보, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.chosun.com/medical/2024/08/07/FTTGA3C63VFVXOQDUX6LOK5XXI/
22. 감사의 효능과 치료적 적용, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.stressresearch.or.kr/upload/pdf/JSR016-02-07.pdf
23. The effects of gratitude interventions: a systematic review and meta-analysis - PMC, 11월 17, 2025에 액세스, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10393216/
24. Practicing Gratitude Can Impact Your Money Mindset - SouthPark Capital, 11월 17, 2025에 액세스, https://southparkcapital.com/practicing-gratitude-can-impact-your-money-mindset/
25. Gratitude and Contentment Are Your Best Financial Tools - Donovan Brooks, CFP®, CKA, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.donovanbrooks.com/blog/gratitude-and-contentment-are-your-best-financial-tools
26. 노후준비로 모아가는 S&P500, 은퇴 후 어떻게 꺼내쓸지 고민이라면, 11월 17, 2025에 액세스, https://marketin.edaily.co.kr/News/ReadE?newsId=02184486642366048
27. 은퇴와 노후를 위한 재정계획 요소들 - 미주 한국일보, 11월 17, 2025에 액세스, http://dc.koreatimes.com/article/20240828/1527932
28. 마음챙김 소비란 무엇인가 | 블로그 | 코라루 - Koraru, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.koraru.co/ko/blogs/guides/how-to-be-a-mindful-consumer
29. 오늘의 묵상 - 7월16일 (자족하는 마음) 디모데전서 6:1-10 - 글로넷 교회 (미남침례회), 11월 17, 2025에 액세스, http://www.glonetchurch.org/xe/?mid=board_FigT91&page=46&order_type=asc&sort_index=title&listStyle=gallery&document_srl=2450274
30. 자족하는 마음 (딤전 6:3～10) - 고동엽 - 티스토리, 11월 17, 2025에 액세스, https://sermon-jesus.tistory.com/17966019
31. 행복한 은퇴생활 준비 - 미주중앙일보, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.koreadaily.com/article/6358041
32. The connection between gratitude and money - Guardian Life, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.guardianlife.com/connection-between-gratitude-and-money
33. 자녀에게 이렇게 말하면 좋아합니다 #어버이날 #영상편지 #사랑만나눠요 #키우느라고생하셨습니다 #감사합니다 - YouTube, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/shorts/VdvfSJnTx2Y
34. #153 감사할 줄 아는 아이로 키웁시다! : 하정훈의 육아이야기 - YouTube, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=55P-ZdFSQXo
35. 사인증여, 영상으로 남긴 유언에 대한 대법원의 판단 - 박정식변호사의 상속분쟁의 해법, 11월 17, 2025에 액세스, http://www.lawwith.com/bbs/board.php?bo_table=case_3&wr_id=617&sst=wr_hit&sod=desc&sop=and&page=46&device=pc
36. 자녀에게 진심 어린 감사를 표현하는 법을 가르치기 위한 감사 활동, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.koreatownnews.com/bbs/board.php?bo_table=news_life&wr_id=152&sca=%EA%B5%90%EC%9C%A1
37. 부모님이 자녀에게 가장 많이 하는 말 / 평소 자녀에게 어떤 말을 가장 많이 하시나요?, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=JZmtZN9y3vE
38. 와이프한테 고마움을 표현하려면 어떻게 해야 할까요? : r/Marriage - Reddit, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.reddit.com/r/Marriage/comments/tqv7cq/how_do_i_show_my_wife_i_appreciate_her/?tl=ko
39. "해 본 것 중에 최곱니다" 감사 효과 200% 확 높이는 초간단 실천법 2가지 (국내 1호 습관 컨설턴트) / 이렇게 해보세요! 돈, 건강, 모든 소망 기적처럼 싹 이루어집니다! - YouTube, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=e5fRP6CfyZ8
40. 감사일기 쓰는 방법 | 4가지 예시를 활용하세요! - YouTube, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=ARniQjEaxkU
41. 시니어 트렌드 리포트 2024 - 오픈서베이 블로그, 11월 17, 2025에 액세스, https://blog.opensurvey.co.kr/trendreport/senior-2024/
42. 카카오톡, 감정표현 키워드에 반응하는 리액션 기능 출시 - 조선비즈, 11월 17, 2025에 액세스, https://biz.chosun.com/it-science/ict/2025/05/06/SDH3GDOS7JFDDCARSNVTCUDWYA/
43. 감동 문자 보내는 방법 : 감성 메시지 작성법 고객관리 고객감사 리뷰답글 꿀팁 - YouTube, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=hnPen3htqWg
44. #17. 어르신께 보내는 감사편지(어버이날 특집) - YouTube, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=_GRr03Vmx40
45. ‎시니어 일기장 앱 - App Store, 11월 17, 2025에 액세스, https://apps.apple.com/kr/app/%EC%8B%9C%EB%8B%88%EC%96%B4-%EC%9D%BC%EA%B8%B0%EC%9E%A5/id6753896948
46. 하루가 달라집니다! 시니어 감사일기 비법 - YouTube, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/shorts/OcOIOnVISZU
47. 칭찬의 의도 잘 전달하기 @박재연의 육아맘을 위한 공감 톡 11편(Full Version) - YouTube, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.youtube.com/watch?v=t44MCd1pWJQ
48. Gratitude's Impact on Your Money Mindset - Raymond James, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.raymondjames.com/breadwinnerwomen/blog/2023/05/02/gratitudes-impact-on-your-money-mindset
49. 50 Inspiring Gratitude Quotes - - Positively Jane, 11월 17, 2025에 액세스, https://positivelyjane.net/blog/gratitude-quotes/
50. Gratitude Quotes - Xavier University, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.xavier.edu/jesuitresource/online-resources/quote-archive1/gratitude
51. 50 Inspiring Gratitude Quotes - Shutterfly, 11월 17, 2025에 액세스, https://www.shutterfly.com/ideas/gratitude-quotes/